Obyś żył w ciekawych czasach

 Na czas epidemii koronowirusa: “Obyś żył w ciekawych czasach” – mówi chińskie przekleństwo. No to żyjemy w ciekawych czasach. Przyzwyczajeni do znajomego, powtarzalnego i względnie bezpiecznego świata, konfrontujemy się z tym, co niebezpieczne i niewiadome. Rzeczywistość podąża dziś torem, który nie poddaje się naszej kontroli. Czego się boimy. Nazwijmy to po imieniu: 1. Koronawirus czyli […]

Wizualizacyjne ćwiczenie odstresowujące

Jeśli doświadczasz stresu lub napięcia, pomyśl ja to odczuwasz w ciele. W którym miejscu ciała i w jaki sposób. Potem możesz wykonać poniższe ćwiczenie: Usiądź prosto i wygodnie. (Jeśli wolisz, można też się położyć) Zwolnij. Możesz zamknąć oczy. Zwróć uwagę do wewnątrz… Skup się na oddechu. Sprawdź w jaki sposób oddychasz… Być może korzystne będzie […]